
ただ体重を減らすだけだったら非常に簡単です。消費カロリーが摂取カロリーを上回れば良いだけです。
脂肪を燃やすサプリメントとかはあくまで2次的な物で、基本は食事制限と有酸素運動です。
ウェイトトレーニングでも脂肪は燃やせますが、有酸素運動と比べたら消費カロリーは断然少ないです。
ダイエットする人にウェイトトレーニングを勧め るのは基礎代謝をあげ、太りにくい体を作るためです。有酸素運動は短期的に効きますが、ウェイトトレーニングは長期的に効きます。
例えば筋肉が1kg増え たとしたら一日に30~40kcalぐらい基礎代謝が増えます。
と言う事は一年に10950~14600kcal消費する事が可能です。これは脂肪 1.5~2.0kgに相当します。
食事を工夫する事でダイエットの苦しさを弱める事が出来ます。
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